皆さんは富永愛さんをご存知ですか？スーパーモデルでありながらシングルマザー、
タレント業でも活躍されていますね。
長身のスタイルと女性的でありながら男性的な切長の目元のハンサムなお顔立ちも魅力的ですね。
出産もご経験されているのにどうすればあんなに素敵なスタイルを維持できるのでしょうか。
もちろん食生活やエクササイズなどの日々取り組まれている努力はプロのモデルさんとして必須でしょう。
先日、朝イチで紹介されていた富永さんが実践されているエクササイズが話題になっています。
今日はその、肩回しエクササイズを調べてみたいと思います。
なぜ肩回しでやせるの？
背中の痩せ細胞って知っていますか？
まずは痩せにくい人の特徴を調べてみました。
こんな人は痩せにくい！！
運動不足
食事のバランスが悪い（食べ過ぎ）
早食い
姿勢が悪い
基礎代謝が低下している
冷え性
意志が弱い
なんだか耳が痛いですね（笑）
好きなものを食べることは生きる上での楽しみでもありますから我慢はしたくないですよね。
あまり無理をせずに痩せることってできるのでしょうか？
肩回しエクササイズで効果があるのは背中の褐色脂肪細胞がカギでした！！！
背中にある褐色脂肪細胞。簡単に説明すると、褐色脂肪細胞とは熱生産を促し、脂肪を燃やしやすくする細胞です。
溜め込みすぎた脂肪を熱に替えて放出してくれるので、褐色脂肪細胞を刺激することにより体が温まり、血流促進→基礎代謝アップ→老廃物排出力アップ→脂肪燃焼しやすい体 へと導きやすくするわけです。
そのありがたい細胞は、首の後ろ、脇の下、肩甲骨の周り、心臓、腎臓の周りの５箇所にあります。
肩甲骨や背中を中心に刺激を与え、動かしていれば痩せ体質に近づける。ということです。
肩回しエクササイズで得られる効果は痩せるだけてはない？
巻き肩が治り姿勢が良くなる。そして痩せ見え効果
背中を丸めて猫背になっていると実際より太って見えるって知っていましたか？
いわゆる巻き肩を直す（肩の位置を正しい位置に戻す）だけでも印象は変わります。
本来なら、力が抜けて筋肉の硬さがなければ、骨は自然と理想の位置に戻るはずです。
肩周りをうごかして、硬さをほぐし、前に出てしまっている肩の位置を正しい位置に戻せば
モデルさんの様な美しいシルエットを手に入れることができるのです。
血行促進で健康に
血行が悪くなると、栄養が体の隅々まで行き渡らず、老廃物が蓄積されるという悪循環が起こり肩こり、むくみ、生理不順、自律神経の乱れ、などの症状が現れます。結果、美容にも悪影響というわけですね。
特に女性に多い冷え性やむくみなどは、肩甲骨の錆つきが原因で起こります。血液には体温を調節する働きもあるため、血行が悪くなることで手足の冷えを誘発しやすくなるのです。
またリンパ液や水分、老廃物の流れも悪くなります。肩甲骨周りの血行は顔のむくみやたるみ、フェィスァラインに関わるため美容を気にする方は気をつけてください。
胸が開き呼吸しやすく
胸を開くことで呼吸がしやすくなります。深い呼吸は活動時に優位になった交感神経の働きを抑え、副交感神経を優位にしてリラックス状態を促進します。
副交感神経が優位な時は心拍数や血圧が安定したり、内臓機能が活性化されて消化が促進されます。
ストレスが溜まると体はこわばり、背中は丸まり、うつむきがちになります。首も凝りやすく、体に不調が出やすくなります。
普段から姿勢を意識することは心にも大切な事です。
梅ちゃんも気分が晴れない日は、猫背になっています（笑）
実際の動画をご紹介いたします。
まとめ
いかがでしたでしょうか。日頃から健康についてや、ダイエット、心のケアを気にしていらっしゃる方は沢山いらっしゃると思いますが、習慣化するとなるとハードルが高くなり、また今度。となってしまいます。
簡単でかつ、気持ちのいい習慣であれば、気がついた時に、いつでもどこでも、気軽にできて長続きできますね。
自分自身を好きになるための努力は、自己肯定感を上げるためにも、自信をつけるためにも積極的に、取り入れられたら、日々の暮らしが明るく楽しいものになりそうです。
これから夏本番、女性にとって薄着になって、おしゃれを楽しみたい季節です。
今から、肩回しエクササイズで簡単にダイエットできたら嬉しいですね！！
いつも最後まで読んでいただきありがとうございます！！！
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